bip   bip OPS     
Oficjalna strona Gminy Miastkowo
SMS do mieszkańca

Dzień Walki z Depresją – jak walczyć z depresją?

24/02/2023
zdjecie główne
fot. pixabay.com

W Dniu Walki z Depresją skupiamy się na edukacji i szerzeniu świadomości na temat tej choroby, która wpływa na życie milionów ludzi na całym świecie. Dlaczego to ważne? Według danych z WHO tylko 40% osób cierpiących na depresję otrzymuje właściwą pomoc.

SAD – choroba afektywna sezonowa

Choroba afektywna sezonowa (SAD), to rodzaj depresji, który najczęściej pojawia się jesienią lub zimą, kiedy dni stają się krótsze i słońce świeci rzadziej. Blue Monday, z kolei, to termin bardziej marketingowy, niż naukowy – został wymyślony na potrzeby biura podróży Sky Travel w 2005 roku. Nie ma żadnych naukowych dowodów na to, że Blue Monday, czyli trzeci poniedziałek stycznia to „najsmutniejszy dzień w roku”. 

Choroba afektywna sezonowa jest, jak sama nazwa wskazuje – chorobą. Wymaga leczenia, które może obejmować psychoterapię, terapię farmakologiczną i zmiany w stylu życia. 

Jeśli masz podejrzenie, że cierpisz na SAD, skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem. I pamiętaj, że SAD jest chorobą, która może być skutecznie leczona. Nie bój się szukać pomocy.

Więcej szczegółowych wskazówek i dokładne opracowanie merytoryczne znajdziesz w artykule: SAD, czyli sezonowe obniżenie nastroju: psycholog radzi, jak wówczas (i nie tylko) o siebie zadbać.

Jak dbać o zdrowie psychiczne w okresie obniżonego nastroju: 12 naukowo potwierdzonych sposobów

Jak wpłynąć na poprawę swojego zdrowia psychicznego? Te wskazówki możesz wprowadzić w życie nawet dziś. 

  1. Znajdź czas tylko dla siebie
  2. Zadbaj o sen
  3. Spróbuj technik relaksacyjnych
  4. Bądź aktywny fizycznie
  5. Posmakuj diety na lepszy nastrój
  6. Spróbuj ograniczyć używki
  7. Wsłuchaj się w potrzeby organizmu – rozważ suplementację
  8. Rozpoznawaj, nazywaj i akceptuj emocje
  9. Zrób dla kogoś coś miłego
  10. Ogranicz media społecznościowe i natłok informacji
  11. Okazuj wdzięczność
  12. Spędzaj czas z bliskimi

 


Loading...
Ładowanie strony ...